Este exercicio te auxiliará a trabalhar tanto o peitoral grande como o menor, o deltóide posterior e os tríceps.
Ajuste o banco a uma posição entre 30 e 60 graus.
Posição inicial: cotovelos flexionados, halteres contra os ombros.
Suba e desça lentamente os halteres.
Inspire quando estiver descendo, e aspire quando estiver subindo.
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